na wakacje

sonymaniak moja opinia:wysyp(o ile go bedziesz mial)trwa kilka dni...a jak wezmiesz izo w wakacje to przygotuj sie na to ze zapomniesz co to słonce:P

Panowie co myślicie o takim 4 dniowym treningu, jak wiadomo są wakacje więc mogę spokojnie trenować 4 dni. Dodam, że prócz wyskoku najbardziej chciał bym poprawić barki i klatkę. Co sądzicie o takim planie? Nie za dużo tego? Z góry dzięki pozdro. Poniedziałek: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciężaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja [...]

Jak pojde na opustoszałą w wakacje siłke to bedzie luz :D

Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]

Kiedyś miałem zajawkę na rower i całe wakacje jeździłem po ok. 40km dziennie, z dwa razy nawet pojechałem na przejażdżki koło 140km. Wpłynąć na wyskok to nie wpłynęło, wzrostu wytrzymałości nie odczułem, trochę się czwórki uwidoczniły, ale to kwestia diety (redukcja). Z kolei trener mi jęczał, że długotrwała jazda na rowerze upośledza wyskok, nie [...]

Ja nie mogę np. robić skrętów na nodze, mocno kopnąć piłki albo siąść na kolanach. Chyba mam stabilne kolano, mogę z tym ćwiczyć, ale muszę robić wszystko mega asekuracyjnie. Lekarza odwiedzę dopiero w wakacje, jestem na AWFie, a przerwa na koniec semestru to strzał w stopę.

Chciałem od września wrócić do przysiadów na siłowni, jako że przez wakacje skupiłem się na mc + plyo (swoją drogą, efekty są bardzo dobre). Jako, ze przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko [...]

[...] bieg 1,5 h. potem prysznic itp, a gdzie czas na inne rzeczy... chloapki, robie tak, ze teraz miesiac za******lania z ksiazkami, zeby mature bardzo dobrze zdac, a potem cale wakacje to co uwielbiam czyli sport. a co do rozjasniania umysu, po takim miom biegu zazwyczaj zmeczenie i sen dopadają mnie i ksiazkach nawet nie mysle. teraz czasu nie [...]

Jak już napisałem mam 17 lat.Do tej pory w zasadzie moje bieganie ograniczało się do meczów ( dość częstych) piłki nożnej. A, i jeszcze taka ciekawostka: w wakacje byłem na obozie PZLA ( Sportowe Wakacje czy coś) i tam zająłem 2 miejsce w... pchnięciu kulą :))). Chciałem biegać krótkie dystanse: 100, 200. Sprawa jest tego rodzaju, że w nogach [...]

[...] z tym że taki "raz na miesiąc", bardzo nie ukształtowane i chaotyczne treningi, znajomość supli dość szeroka, ale wiedza raczej oparta na opisach z etykietki. W wakacje nie mają treningów, więc za siłkę się bierze. W udzie 62 brak porządnych siadów i długie aeroby są głównie odpowiedzialne za spadek obwodu. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] zbiornika wode mineralna albo jak ci sie chce to mozesz nawet nasikac:)myslisz ze te auto pojedzie??jak jakies opary zostana to moze i odpalisz ale ile km zrobisz??z gowna bata nie ukrecisz..jedz sobie dalej zeberka:))a ja ide na obiad filecik z ryzem i olej lniany..moze w wakacje na jakiejs plazy sie spotkamy to zobaczymy komu bedzie glupio:))

hekade mam taką samą, 30 tabletek po 5mg każda, ja dałem 25zł %-) szamię już przez całe wakacje, tyle, że ja miałem inny problem, usypiam w 5minut, ale jak budzik nie zadzwoni to śpię minimum po 13-14godz, z tym, też lipa straszna, bo praktycznie cały dzień zmarnowany, ale wydaję mi się, że melatonina coś pomogła, wstaję bardziej wypoczęty i nie [...]

Rewelacja Marian, zazdraszczam formy :-) Wakacje są Twoje :-)) A co do wody, można to zrobić szybko i bezboleśnie, 3-4 dni i po wodzie. Ale to jednorazowa akcja. Na dłuższą metę jakieś AI i już :-))

[...] roku w przedszkolu podałam jej ribunomyl - taka "szczepionka" stymulująca układ immunologiczny. Ponieważ dziecko musi być zdrowe podczas podawania tego leku ja zrobiłam to w wakacje, kiedy byliśmy nad morzem. Podaje się pierwszą dawkę 4-ry tygodnie a potem według schematu co miesiąc i chyba przypominającą po pół roku. To jest proszek do picia [...]

[...] bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu duzego klocka, W klacie na napince mam 104cm poczatkowy wymiar byl bez napinki, w pasie [...]

[...] napisałem i mnie troszkę źle zrozumiełeś , obciążenia mam 70 kg, tu chodzi o problem z plecami. bo ja kiedyś ćwiczyłem nogi właśnie przysiadów ze sztangą dużo robiłem i w wakacje poniosłem cene za te błędy przez 2 miesiące nic nie mogłem robić. Wtedy zrozumiełem że do siłowni trzeba dorosnąć. Co nie znaczy że jeżeli będzie się ćwiczyło z głową [...]

[...] pracę górnej częsci klatki piersiowej.? Myślałem aby przez 4 tygodnie katować górę klatki skosami a przez kolejne tygodnie normalnie robić płasko,skos,rozpiętki itp z tym że ćwiczenia na skosie pierwsze. Przez wakacje chciałbym trochę poprawić tą górę klatki, i czy na środek klatki robić wyciskanie sztangi w węższym uchwycie? Pozdrawiam.

[...] Sila w czasie cyklu nieznacznie spadla , ale po przejsciu na Fat Metabolizer powrocila , a w niektorych cwiczeniach nieznacznie sie poprawila. Teraz planuje odpoczac 3 tygodnie ( wakacje )- plan na nie to nie zapuscic sie za bardzo - po powrocie zaplanuje nast redukcje na ok 1-1,5 miesiaca (bez clenu) i po tym poprawka 2 tygodnie z clenem.

Myślałem o tym, bo o obozie bersekersów mówisz rozumiem Zobacze jeszcze bo ten obóz wychodzi prawie jeszcze raz drożej a ja musze w tym w wakacje zarobić na prawko i na studia... Będę kombinował na bank, lae co z tego wyjdzie - nie wiem...

Cześć ,pozdrawiam ! Plan Szamana był juz w wakacje prezentowany na forum,jedynie mogę od siebie powiedziec ,że jest on naprawdę dobrze ułożony, ja przerabiam go już drógi raz i naprawdę daje rady !!!!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!